谈谈“经行”

谈谈“经行”（上）

经行，是指什么呢？

按我们的讲法，就是动禅；我们平时呢，是在坐禅。那怎么说这个事情呢，我们先把禅定标准化：心一境性是禅定。你心里想的和做的是同一件事情的时候，这个是定。你上坐的时候，还容易守，那下坐了怎么办呢？我们看佛家经典：释迦佛住世的时候，他是傍着都市居住，他每天早上要托钵乞食，托钵乞食的过程其实就是经行的过程。

经行的另外的一个重点是什么呢？
就是专注力下移。我们有的人打坐的时候，有坏习惯，比如有个声响，眼睛一睁，没事了，再把眼睛一闭，其实这个时候气机已经乱了，时间一长，会出现个现象：这个人的脑袋上，像顶了个大磨盘子，很重，很不舒服，有的人呢，还认为是高血压，这个怎么处理？用经行处理。

经行，找一个能独处的、没有太多人打扰的地方，地方不需要很大，7 到 15 步的距离就足够。经行的过程，先呼吸到底，然后想着“我要走了”，这是第一个指令。粗的经行怎么做：（脚跟或者脚底）上…下…上…下接触，这个是在你的心先有指令以后，才有行动。你这个时候可能会觉得自己站不稳，不要怕，这是对的，因为你的心和你的平衡能力之间，还是有差距的。你在走的时候，给了个“上”的指令，但你的脚已经往下落了，那你这个时候的平衡感丢失，因为你这时候专注在上、下接触上，这个时候就感觉自己好像走不稳，这是正常的，没关系奥，慢慢调整就好，但是注意：不要闭着眼睛走。经行睁着眼走，看向前方大概一米到一米五之间，睁而不用就好。然后呢，走过去了，“停”，欸，我不想走了，或者是我要掉头了，先有“停”的这个指令，然后身体再停下来；我要转动身体了，向左或者向右，先有“向左或者向右转动身体”的指令，再有行动、动作。

切记切记：经行是先有大脑指令，再有行动、动作。这一种经行，走到什么时候，算你“小学毕业”呢？当你能够听到骨骼和肌肉摩擦的声音时，这个时候就算你“小学毕业”了。

谈谈“经行”（下）

那经行还有没有升级版？

有：我要走了，很明确我要开始走了，脚跟抬起来，脚掌抬起来，重心移动，脚抬起来，上下接触，然后另一只要迈的时候，脚跟抬起来，脚掌抬起来，重心移动，脚抬起来，上下接触。这个最细微处，你能够感受到自己的指骨是怎么动的，都能感受得到。因为你的专注力放到脚下以后呢，那你打坐时身体里往上走的气息也好、气场也好…反正随便什么东西都好吧，给你带来负面影响的，就可以通过经行，来捋顺、调节。

经行传到中国，现在叫跑香，在寺院里头叫跑香，不叫经行了。那一个人下坐以后，最好有 5 到 15 分钟的经行，才会让你的身体更加的健康。因为有的人打坐的时候呀，会想起以前的一些悲伤、忧郁的事情，会在体内成团，这个时候，通过经行，把注意力往下放，那这个集结成团的气息就会慢慢下来，对人的身体有好处。大家下坐后可以去练习一下。