看清楚自己呼吸的状态很重要

居士：我打坐坐了十几、二十分钟之后，有个很舒服的状态，这个时候呼吸好像可以很随意地去掌控的一个状态，就可以很慢、可以很长、可以很短，反正就这个感觉，但基本就是这个状态出现的话，你大半天人是很舒服的，也不会动气，也不会这个喜怒哀乐呀等等，就一下子非常放松的一个感觉。

师父：它这个呀，第一个，你是要把呼吸放下去的，这样的话呢，最简单的做法就是叹口气，气就下去了，好，你再呼吸试试，气就下去。二一个呢，就是当你这样呼吸的时候，你专注这个鼻端的这种摩擦感，其实它（指所缘处的摩擦感）会增强的，它这个时候，你的气真的下去以后，你的呼吸要比平时慢一点，大概平时呼吸四次，这时你只要呼吸三次，你就会发觉吐气呀，老吐不尽，或老吸吸不完，这个时候其实你这里的状态就很明确了，你只要抓住这个状态，看清楚它，然后保持就可以了。

它只要这种状态一生成的时候，你就可以不再去专注是否在这里摩擦了，你就可以观粗细了。而且这个当中也还有技巧，就是你只要这个东西产生以后了呀，你要退出来，所有的觉知你要退出来，你要恢复到正常的、平时的呼吸，然后再来专注观察粗细，你能够一下落进去，这才达标。

你要是既要看在外头的这个人肉摩擦，又要去专注呼吸的时候，你的心会忙不过来，就是你心的力量达不到的，一次只做一件事，做好心一境性。

居士：好的，明白了。