怎么避免打坐的时候，头越来越低

居士：刚才的那一座，坐得很舒服，我有没有第四定？

师父：是这样，舒服的感受很好，但是舒服的时候，人就有贪恋，刚才有没有第四定我没看到，但是你在贪恋第三定的快乐，你也只是有第三定的近行定，并没有安止定。而且你那个三定的近行定还只是刹那间，你但凡享受，你的头就低下去了。

给大家一个方法，我们上坐的时候，眼睛闭之前，眼球往上看，再来闭眼睛，你们就不会坐着、坐着就往前倒。人在修习禅定的时候，脊柱会一节一节往上顶，顶了以后，肌肉就会有一点点绷紧，我的师父在教我的时候，是说当我们修禅定的时候，不需要绷得太紧，（脊柱）是要弯一点点，那我们再看古大德说在修鼻尖白的时候，眼观鼻，鼻观心，头确实要往下低一点点的，重心是要朝前的，但是我们因为贪恋禅定的快乐，肌肉从绷紧状态变得松弛下来，头就会越来越低，出现这种状态的话，我们就要注意一下了，不然在禅定的过程中，在贪恋舒服的觉受，就会出现头越来越低的现象，我们修法不是一天两天、一年两年，要是长时间的低头，我们的颈椎肌肉会受不了的。

所以我们在上坐闭眼之前，眼球往上看，你把眼睛闭起来，在后面打坐的过程中，你的头就自然会往上抬起来。