如何把气往下沉，以及如何锻炼进入禅定的状态

居士：怎么把气往下放，或者说怎么是一个呼吸放松的状态？

师父：你是要把呼吸放下去的，最简单的做法就是叹口气，气就下去了。然后你再呼吸试试，气是不是就下去了？第二个就是当你这样呼吸的时候，你专注这个鼻端的这种摩擦感，其实它（指所缘处的摩擦感）会增强的，这个时候，你的气真的下去以后，你的呼吸要比平时慢一点，大概平时呼吸四次，这时你只要呼吸三次，你就会发觉吐气呀，老吐不尽，或老吸不完，这个时候其实你这里的状态就很明确了，你只要抓住这个状态，看清楚它，然后你就可以接着往后了。它只要这种状态一生成的时候，你就可以不再去专注是否在这里摩擦了，你就可以观粗细了。而且这个当中也还有技巧，就是你只要这个东西产生以后了呀，你要退出来，所有的觉知你要退出来，你要恢复到正常的、平时的呼吸，然后再来专注观察粗细，你能够一下落进去。你既要看在外头的这个摩擦，又要去专注呼吸的时候，你的心会忙不过来，就是你心的力量达不到的，一次只做一件事！

居士：师父，那怎么锻炼随意进入这种状态？

师父：你要进入这种状态，最简单的方法就是：所有的状态回到原始，然后再来进入状态。一般的情况下，就是一座当中，你能来回这么倒呀，你能倒腾个五次，你基本上，就你当下的那个节点已经完成了。就你一座，能保证五次很轻易地得到这种状态，那就差不多了。