下坐时一定要让自己身体有觉知之后再下坐！

居士：像我这种还没入过禅定的，下坐时还需要搓手吗？

师父：嗯，一定需要，且先不说你定不定，你只要专注 3、5 个呼吸，这个都算定。因为你在上座的当下，清气上升，浊气下降，你整个人体的循环，它会有一个自我修复，大家在坐的当下，甚至于有的人身体原来有一些病灶的地方，会有电击、脉跳的感觉，这些都是正常的，但是你如果把专注从呼吸转移到这些脉跳了，那就成了气功了，那就不再是禅定了，不再是佛法了。

切记切记，当一个人，不管是冥想也好，静坐也好，禅定也好，他但凡只要是坐进去了，哪怕是只有一次专注在呼吸上，这一个呼吸的专注，就是定。当他要从这样的境界中退出来，一定要先搓搓手，摸一下全身，让自己的身体有所觉知，这样子退出来，才不会给自己带来负面影响。